5 tư thế yoga hỗ trợ tăng lưu thông máu, phòng đột quỵ

Tư thế mèo bò

Động tác uyển chuyển nhẹ nhàng này cải thiện khả năng vận động và tuần hoàn cột sống.

Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống tay, hai tay dang rộng bằng vai và hai đầu gối dang rộng bằng hông. Khi hít vào, cong lưng, hạ bụng xuống sàn và nhìn lên (tư thế con bò). Khi thở ra, cong lưng, cằm hướng vào ngực (tư thế con mèo). Kết hợp các động tác này với hơi thở.