5 thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mắt

Cá thu giàu axit béo omega-3, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Cá thu còn cung cấp sắt, magie, phốt pho, folate, selen, vitamin B2, B3 và B6 hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ăn hai bữa cá mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 90 g để tăng thêm lượng chất béo có lợi.