Cổ giữ thẳng, màn hình máy tính cao
ngang tầm mắt, mắt cách màn hình
khoảng 50 cm.
Tay thoải mái,
không gồng, khuỷu tay
đặt trên bàn làm việc.
Lưng thẳng, hơi cong về sau, thắt
lưng hơi đẩy về trước, chọn ghế có
tựa để nâng đỡ lưng.
Chân không bắt chéo, đùi và
cẳng chân tạo thành góc khoảng 90 độ,
lòng bàn chân chạm đất.
Thường xuyên vận động
để tăng sức mạnh và các cơ
dẻo dai.
Dinh dưỡng đầy đủ,
ưu tiên thực phẩm chứa canxi,
vitamin D.
Khám sức khỏe xương khớp định kỳ hoặc ngay khi phát hiện bất thường để điều trị kịp thời.
