5 cách phòng bệnh Parkinson từ sớm

Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh mạn tính gây run tay chân, cứng cơ, chậm vận động, rối loạn thăng bằng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh thường gặp từ tuổi 60 trở đi, do sự suy yếu hoặc mất đi của các tế bào thần kinh hạch nền – nơi sản xuất dopamine (chất dẫn truyền thần kinh giúp kiểm soát vận động). Khi lượng dopamine giảm, hoạt động của hệ thần kinh bị rối loạn, khiến người bệnh gặp khó khăn khi cử động, giữ thăng bằng hay biểu đạt cảm xúc.

ThS.BS Quãng Thành Ngân, Chuyên khoa Thần Kinh, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết hiện, chưa có phương pháp chữa khỏi Parkinson hoàn toàn song chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm có thể giảm nguy cơ, làm chậm tiến triển của bệnh.

Chăm sóc não bộ

Não khỏe góp phần giảm nguy cơ mắc Parkinson và nhiều bệnh thoái hóa thần kinh khác. Để bảo vệ não, cần ngủ đủ và sâu giấc bởi đây là thời điểm não loại bỏ độc tố, phục hồi năng lượng. Song song đó, nên tránh căng thẳng, áp lực, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, thực hành thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc để thư giãn. Thường xuyên “tập thể dục cho não” thông qua đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ hay học kỹ năng mới hỗ trợ kích thích các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục 45-60 phút mỗi ngày như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc đánh cầu lông, có tác dụng tăng lưu lượng máu và oxy đến não, kích thích sản xuất dopamine. Tập luyện còn cải thiện sức bền, phản xạ, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Hạn chế tiếp xúc môi trường độc hại

Theo bác sĩ Ngân, tiếp xúc thường xuyên với hóa chất, thuốc trừ sâu, dung môi công nghiệp hay không khí ô nhiễm là yếu tố nguy cơ thúc đẩy thoái hóa thần kinh. Để giảm rủi ro, cần tránh làm việc hoặc sinh sống trong môi trường ô nhiễm, đồng thời sử dụng đồ bảo hộ như khẩu trang chuyên dụng, găng tay, mặt nạ lọc độc khi phải tiếp xúc với hóa chất. Duy trì không gian sống thông thoáng, trong lành, tránh khói bụi và thuốc lá góp phần bảo vệ sức khỏe thần kinh.

Ăn uống khoa học, bảo vệ tế bào thần kinh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương và chậm quá trình lão hóa. Mỗi người nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ), các loại hạt và quả hạch để bổ sung omega-3, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt cho não. Trà xanh và cà phê chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Hạn chế rượu bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường tinh luyện giúp ngăn Parkinson từ sớm.

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe ít nhất một lần mỗi năm góp phần phát hiện sớm những yếu tố có thể dẫn đến bệnh Parkinson như di truyền, môi trường, chấn thương não hay dấu hiệu sớm của rối loạn thần kinh. Khi khám, bác sĩ có thể đánh giá hoạt động của hệ thần kinh, phát hiện sớm bất thường và tư vấn hướng phòng ngừa phù hợp.

Nếu nhận thấy các biểu hiện như run tay chân, cứng cơ, chậm chạp trong vận động, rối loạn thăng bằng hay thay đổi giọng nói, hay quên, người bệnh nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa thần kinh để được khám sớm.

Trọng Nghĩa