5 món ít calo, giàu protein người béo phì nên ăn thường xuyên

Trứng cuộn rau

Protein trong trứng giúp no lâu hơn so với các loại carbohydrate, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt và lượng calo nạp vào. Protein trong trứng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối cơ, tốt cho người muốn tăng cơ, giảm mỡ. Dùng trứng gà hoặc vịt, nêm vừa, chiên mỏng và cuộn với rau xanh hoặc cho ớt, cà rốt vào hấp chung. Bữa ăn này giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa.