Tư thế chó úp mặt mang lại hiệu quả giảm căng thẳng. Bởi căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân, quầng thâm, bọng mắt, mụn trứng cá, nám da và da không đều màu.
Cách thực hiện:
Để bắt đầu tư thế chó úp mặt, hãy bắt đầu bằng tư thế chống tay và đầu gối xuống sàn. Ấn các ngón chân xuống sàn, nâng hông lên và duỗi thẳng đầu gối. Duỗi thẳng tay, mắt nhìn vào rốn, giữ đầu giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở, tập trung hít vào và thở ra sâu.
Tư thế chó úp mặt mang lại hiệu quả giảm căng thẳng. Bởi căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân, quầng thâm, bọng mắt, mụn trứng cá, nám da và da không đều màu.
Cách thực hiện:
Để bắt đầu tư thế chó úp mặt, hãy bắt đầu bằng tư thế chống tay và đầu gối xuống sàn. Ấn các ngón chân xuống sàn, nâng hông lên và duỗi thẳng đầu gối. Duỗi thẳng tay, mắt nhìn vào rốn, giữ đầu giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở, tập trung hít vào và thở ra sâu.
