Kyra Dawson, 31 tuổi, đến từ Essex (Anh), từng nặng hơn 114kg và nghiện rượu suốt nhiều năm. Sau khi nhận ra thói quen uống rượu đã vượt quá tầm kiểm soát, cô quyết tâm thay đổi và giảm được 57 kg – một nửa trọng lượng cơ thể – mà không cần sử dụng thuốc giảm cân.
Từng tự nhận là một “tay chơi tiệc tùng”, Kyra cho biết suốt những năm 20 tuổi, cô không ngừng uống rượu vang và vodka. “Có thời điểm, tôi gọi năm phần đồ ăn nhanh mỗi ngày. Tôi ăn cả ngày rồi uống vào buổi tối – cứ lặp lại như thế”, cô kể.
Theo Daily Mail, thói quen ăn uống quá đà của Kyra bao gồm một bữa sáng kiểu Anh nhiều dầu mỡ, gà rán cho bữa trưa, pizza mua ngoài cho bữa tối và các món ăn vặt như bánh kẹp xúc xích giữa các bữa, tất cả đều đi kèm với rượu. Cô bắt đầu uống thường xuyên từ năm 15 tuổi nhưng không nhận ra vấn đề cho đến khi rơi vào đáy vực tinh thần.
“Ban đầu tôi không nghĩ mình có vấn đề gì. Tôi chỉ nghĩ là mình thích đi chơi. Nhưng trong khi bạn bè chỉ uống vài loại rượu nhẹ, tôi đã chuyển sang vodka”, Kyra nhớ lại.
Quyết định từ bỏ rượu là bước ngoặt quan trọng trong cả thể chất lẫn tinh thần của cô. “Ngay khi tôi dừng uống, cân nặng giảm hẳn. Tôi không còn thèm đồ ăn dầu mỡ. Rượu chứa rất nhiều đường – tôi đã giảm gần 25 kg chỉ nhờ việc ngừng uống”, người phụ nữ trẻ bày tỏ.
Kyra cho rằng cân nặng và việc nghiện rượu bắt nguồn từ tuổi thơ khó khăn cùng cú sốc mẹ nuôi mất do nhiễm trùng huyết liên quan đến ung thư năm 2018. Cô được nhận nuôi khi 10 tuổi, sau thời gian dài sống trong các trung tâm chăm sóc.
“Tôi mất mẹ ngay sau sinh nhật mình. Mọi chuyện quá đột ngột, bà ra đi trong vòng tay tôi. Tôi càng tiệc tùng nhiều hơn. Khi không uống rượu, tôi dùng đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt – bất cứ thứ gì giúp tôi quên nỗi đau”, cô kể.
Việc thừa nhận bản thân có vấn đề là phần khó khăn nhất. Bước đầu tiên để thay đổi đến khi cô gặp bạn trai cũ vào tháng 8/2020 và quyết định dừng uống rượu cùng việc ăn uống thiếu kiểm soát.
Tuy nhiên, bước ngoặt lớn nhất xảy ra khi Kyra phát hiện mình mang thai con trai – bé Reo, hiện 3 tuổi – 5 tháng sau khi bỏ rượu. “Con trai đã cứu sống tôi. Tôi muốn sống tốt hơn vì con, đảm bảo con không có tuổi thơ giống tôi. Con cho tôi lý do để sống và tôi hứa sẽ là tất cả những gì con cần”, cô tâm sự.
Người mẹ trẻ dần thay thế các bữa ăn nhiều dầu mỡ bằng thực phẩm lành mạnh như sữa chua và trái cây cho bữa sáng, salad cho bữa trưa, thịt gà hoặc cá kèm cơm, rau cho bữa tối. Kyra cũng bắt đầu đi bộ dài, nhảy múa, đặt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày và đăng ký tập gym để duy trì cân nặng.
Sự thay đổi về tinh thần cũng có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của cô, giúp cô mở lòng tìm kiếm sự giúp đỡ và kết nối lại với người thân, bạn bè. “Nhảy múa là liệu pháp giúp tôi vượt qua những giai đoạn tăm tối, vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho tinh thần”, Kyra cho hay.
Kyra đã giảm tổng cộng 57 kg, hiện nặng khoảng 62 kg. Cô kêu gọi những ai đang có thói quen tự hủy hoại như nghiện rượu hay ăn uống vô độ hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ.
“Tôi hy vọng ai đó đọc câu chuyện của tôi sẽ rút ra được điều tích cực. Trong quá trình hồi phục, tham gia nhóm hỗ trợ cai nghiện rượu là điều rất quan trọng. Việc cai nghiện một mình rất khó và tôi đã nhận được sự giúp đỡ của nhóm. Bạn luôn có thể thay đổi cuộc đời nếu có sự trợ giúp đúng cách”, cô tâm sự.
Trà, táo, chocolate đen, các loại quả mọng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi, cải thiện chất lượng sống, giúp bạn sống thọ.
Nhịn ăn tối có thể khiến bạn giảm cân nhưng cũng gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.
