Đây là hình thức rèn luyện thể chất có từ rất lâu, không cần hoặc cần rất ít máy móc, chủ yếu dựa vào trọng lượng cơ thể để tạo kháng lực
Bạn sẽ không thấy tạ hay máy tập trong phòng gym này. Ở Câu lạc bộ Calisthenics Houston, Mỹ tất cả đều tập trung vào việc rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể.
Calisthenics ngày càng được nhiều người yêu thích, thu hút thêm học viên.
Calisthenics cơ bản là tập sức mạnh bằng trọng lượng cơ thể, bằng cách cố gắng sử dụng cơ thể để cải thiện khả năng vận động, học cách kích hoạt các nhóm cơ khác nhau, tăng sức mạnh và cải thiện khả năng di chuyển hằng ngày.
Hiện nay, nhiều nhà sáng tạo nội dung, phòng tập độc lập và cả chuỗi phòng gym lớn đều quảng bá Calisthenics. Tập Calisthenics không giống với cách tập tạ truyền thống.
Bài tập với tạ và calisthenics có mục tiêu khác nhau. Cả hai đều là bài tập kháng lực, nhưng tập với tạ tạo sức tải lớn hơn. Vì vậy, với người mới bắt đầu, Calisthenics là cách khởi đầu tốt. Nó cũng phù hợp cho những ai bị hạn chế về thiết bị, hay di chuyển hoặc không có điều kiện đến phòng tập.
Nhiều nghiên cứu cho thấy Calisthenics giúp cải thiện từ sức mạnh cơ bắp đến khả năng hô hấp và tim mạch.
