Cholesterol (mỡ trong máu) cao là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Tình trạng này có thể nhận biết qua một dấu hiệu ở mắt: bọng mỡ vàng.
Đó là những mảng mềm, có màu vàng nhạt, thường xuất hiện ở vùng mí mắt. Dù không gây đau và nhìn chung là lành tính, bọng mỡ vàng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về tình trạng cholesterol trong máu cao hoặc rối loạn chuyển hóa lipid.
Các mảng vàng này hình thành do sự tích tụ của các tế bào chứa đầy cholesterol bên dưới da. Khi lượng cholesterol – đặc biệt là cholesterol “xấu” – trong máu tăng cao, chất béo này có thể rò rỉ ra khỏi mạch máu và tích tụ tại các mô xung quanh, trong đó có vùng da mỏng quanh mắt, tạo thành các mảng bọng vàng rõ nét.
Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ, bọng mỡ vàng quanh mắt đôi khi xuất hiện ở người có mỡ máu bình thường nhưng thường gặp hơn ở người tăng lipid máu, rối loạn chuyển hóa di truyền hoặc hội chứng chuyển hóa. Tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ xơ vữa động mạch – nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ và tắc nghẽn động mạch ngoại biên.
Các bác sĩ khuyến cáo, khi phát hiện dấu hiệu trên, người bệnh nên thực hiện xét nghiệm mỡ máu để kiểm tra chỉ số cholesterol tổng, LDL, HDL và triglyceride. Việc can thiệp sớm sẽ giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Dù bọng mỡ vàng quanh mắt có thể điều trị bằng laser hoặc phẫu thuật, giải pháp cốt lõi vẫn là điều chỉnh rối loạn mỡ máu để ngăn ngừa tái phát và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống và vận động, bạn đã có thể cải thiện đáng kể chỉ số cholesterol.
1. Hạn chế thịt mỡ, tăng cường rau
Hạn chế chất béo bão hòa bằng cách thay thịt mỡ và sản phẩm sữa nguyên kem bằng thịt nạc, sữa ít béo hoặc thực phẩm từ thực vật như đậu và các loại hạt. Nên chọn cách nướng, hấp hoặc luộc thay vì chiên rán.
Tăng cường chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch, lúa mạch, rau củ, trái cây và các loại đậu giúp ngăn hấp thụ cholesterol vào máu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung axit béo omega-3 từ cá béo như cá hồi, cá thu hoặc cá mòi – loại chất béo tốt giúp tăng cholesterol “tốt” (HDL) và giảm triglyceride.
2. Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám
Hãy thay cơm trắng, bánh mì trắng và mì trắng bằng gạo lứt, bánh mì nguyên cám và mì làm từ lúa mì nguyên hạt.
3. Tăng cường vận động thể chất
Mỗi tuần nên dành ít nhất 150 phút vận động vừa phải, như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc khiêu vũ. Vận động đều đặn giúp tăng HDL và giảm LDL (cholesterol “xấu”).
4. Hạn chế rượu, bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm giảm HDL và tổn hại mạch máu. Việc bỏ thuốc sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch gần như ngay lập tức. Ngoài ra, nên uống rượu có chừng mực – không quá 14 đơn vị mỗi tuần.
5. Xem xét sử dụng thuốc nếu cần
Nếu các biện pháp trên không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giúp giảm cholesterol và phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Lá ổi được khoa học công nhận có nhiều lợi ích sức khỏe như hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng bạn phải thận trọng khi sử dụng.
Không phải loại trà nào dùng khi đói cũng gây hại cho cơ thể, uống trà hoa cúc trước khi ăn còn có lợi cho tiêu hóa.
