Bên cạnh việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe đúng cách, nhiều loại thức uống từ nguyên liệu tự nhiên có thể dễ dàng pha chế tại nhà, giúp làm dịu niêm mạc họng và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Viêm họng là tình trạng thường gặp, chủ yếu do virus cảm lạnh hoặc cúm. Một số trường hợp do vi khuẩn, như liên cầu khuẩn, có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Triệu chứng phổ biến gồm đau rát, khô và ngứa họng, kèm theo hắt hơi, chảy mũi, ho, mệt mỏi hoặc sốt.
Với các trường hợp viêm họng do virus, bệnh thường tự cải thiện trong vài ngày. Tuy vậy, việc chăm sóc cổ họng đúng cách và duy trì miễn dịch tốt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục.
6 loại đồ uống tự nhiên có thể giúp giảm đau rát họng:
Trà gừng ấm
Gừng có tính ấm, hỗ trợ kháng viêm và giảm khó chịu ở cổ họng. Có thể pha gừng với mật ong và chanh tươi hoặc kết hợp cùng quế, cam thảo. Nên uống khi còn ấm, khoảng 1–2 ly mỗi ngày để phát huy hiệu quả.
Trà hoa cúc
Hoa cúc la mã có tác dụng làm dịu niêm mạc họng và hỗ trợ kháng khuẩn nhẹ. Chỉ cần hãm 2 thìa hoa cúc với 500 ml nước nóng, uống 2 lần mỗi ngày. Có thể thêm mật ong để gia tăng hương vị và công dụng.
Trà xanh kết hợp tinh bột nghệ
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, trong khi nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Hãm trà xanh, sau đó hòa cùng nửa thìa tinh bột nghệ và chút mật ong, dùng 1–2 lần/ngày để làm dịu cổ họng.
Trà quế
Quế có tính ấm và khả năng sát trùng, phù hợp cho người bị viêm họng. Có thể đun 1–2 thanh quế trong 5–10 phút hoặc hãm bột quế với nước nóng. Thêm mật ong hoặc chanh giúp dễ uống và tăng hiệu quả.
Nước lá tía tô
Tía tô có vị cay, tính ấm, thường dùng trong các bài thuốc dân gian trị ho và đau họng. Rửa sạch vài lá tía tô, giã hoặc vắt lấy nước uống liên tục trong vài ngày để giảm triệu chứng.
Nước tỏi ấm
Tỏi chứa hợp chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và virus. Giã nát một nhánh tỏi, để ngoài không khí vài phút rồi pha với nửa cốc nước ấm, uống 1–2 lần/ngày giúp cổ họng dễ chịu hơn.
Ngoài các đồ uống kể trên, súc miệng bằng nước muối ấm cũng là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Pha 1 thìa cà phê muối vào 50 ml nước ấm và súc miệng 1–2 lần mỗi giờ giúp giảm viêm và giữ sạch niêm mạc họng.
Thời tiết lạnh khiến hệ miễn dịch dễ suy giảm, tạo điều kiện cho viêm họng và các bệnh đường hô hấp phát triển. Vì vậy, cần giữ ấm đúng cách, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước. Trẻ em cần được mặc ấm, tránh gió lùa và sử dụng máy tạo độ ẩm để hạn chế khô họng.
