5 trái cây ít đường cho người giảm cân

Trái cây mọng nước như dâu tây chứa khoảng 15 g đường trong một khẩu phần 125 g, có vị chua nhẹ. Dâu tây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa polyphenol và vitamin, chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho người giảm cân. Ăn vài trái vào buổi sáng hoặc ăn nhẹ với sữa chua để thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Việt quất có hàm lượng đường thấp, chỉ 4 g mỗi cốc (120 g). Chúng cũng dồi dào các hợp chất thực vật với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa giúp hạn chế tác hại do các gốc tự do gây ra, giảm viêm, ngăn tích tụ mỡ. Hạn chế việt quất khô vì lượng đường cô đặc cao.