5 món màu vàng bổ mắt nên ăn thường xuyên

Hạt óc chó có lợi cho thị lực nhờ cung cấp axit béo omega-3, vitamin E và kẽm, giúp giảm viêm, bảo vệ mắt khỏi tổn thương oxy hóa. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về mắt như hội chứng khô mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Ăn nhẹ một nắm hạt óc chó mỗi ngày hoặc thêm vào sinh tố, sữa chua để tăng thêm dưỡng chất tốt cho mắt.