Gan làm việc thầm lặng suốt ngày đêm, giúp tiêu hóa thức ăn, lọc độc tố và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Nhưng với lịch trình bận rộn, lối sống căng thẳng, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và ít vận động, gan của chúng ta có thể bị quá tải theo thời gian.
Khi mỡ bắt đầu tích tụ trong gan có thể dẫn đến tình trạng y học gọi là bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, bệnh phát triển rất chậm và âm thầm, các dấu hiệu rất dễ bị bỏ qua. Phát hiện sớm bệnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Dưới đây là 6 dấu hiệu cho thấy gan đang tích trữ nhiều mỡ hơn mức cần thiết:
1. Bụng đầy hơi và khó chịu
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy gan đang bất ổn là bụng đầy hơi hoặc cảm giác nặng nề, đến mức gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn có thể cảm thấy no ngay cả khi chỉ ăn một bữa nhỏ. Điều này xảy ra vì sự tích tụ mỡ trong gan có thể dẫn đến khó tiêu, mất cân bằng dịch và các vấn đề dạ dày theo thời gian.
Nếu không kiểm soát, các triệu chứng này có thể tiến triển, gây mệt mỏi mạn tính, chán ăn thậm chí dẫn đến các biến chứng gan nghiêm trọng hơn.
2. Hơi thở hôi
Khi gan chịu áp lực quá mức sẽ không thể xử lý độc tố và chất thải đúng cách, dẫn đến tích tụ các chất trong cơ thể, gây mùi cơ thể khó chịu hoặc hôi miệng. Nếu bạn nhận thấy hơi thở có mùi nặng dù đã vệ sinh răng miệng tốt, đó có thể là dấu hiệu gan đang tích mỡ.
3. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Đây là cảm giác mệt mỏi kéo dài, không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc ăn uống đầy đủ. Khi gan bị quá tải sẽ không thể lọc độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả, dẫn đến tình trạng mệt mỏi liên tục.
4. Sương mù não và khó tập trung
Gan có vai trò điều chỉnh các chất hóa học trong máu. Khi chức năng gan chậm lại, mỡ và độc tố tích tụ, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như hay quên, khó tập trung, cảm giác “đầu óc mờ mịt”. Nhiều người bị gan nhiễm mỡ than phiền rằng họ cảm thấy đầu óc chậm chạp hoặc kém minh mẫn.
5. Các vấn đề về da (mụn, ngứa, da xỉn màu)
Da có thể phản ánh sức khỏe bên trong của bạn bao gồm cả gan. Nếu gan không hoạt động tốt, độc tố có thể biểu hiện trên da dưới dạng ngứa, nổi mẩn, mụn hoặc da xỉn màu. Một số người còn thấy da ngày càng ửng đỏ. Khi gan được lọc sạch độc tố, làn da thường sẽ trở nên sáng và khỏe mạnh hơn.
6. Thèm đồ ngọt bất thường
Những cơn thèm đường tăng cao có thể là dấu hiệu mất cân bằng ở gan. Khi cơ thể liên tục thèm đồ ngọt và tinh bột tinh chế, đó là dấu hiệu cho thấy mức insulin trong cơ thể đang tăng, khiến bạn càng thèm ăn đồ ngọt hơn. Nếu không kiểm soát, tình trạng này sẽ khiến gan tồi tệ hơn.
Uống trà xanh, sữa đậu nành, nước lựu có thể giảm cholesterol xấu – một phần quan trọng của mỡ máu.
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm ghi nhận ăn mỡ lợn giúp hệ vi sinh đường ruột phong phú, tích mỡ ít hơn so với ăn các loại dầu thực vật.
Bà N.T.L (57 tuổi, Long Biên, Hà Nội) tình cờ đọc được thông tin trên mạng về rối loạn mỡ máu, sau đó mua thuốc hạ mỡ máu về uống và khuyên chồng dùng chung mà không xét nghiệm.
