Chạy bộ, đạp xe, yoga giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung, cải thiện khả năng phối hợp tay mắt, ghi nhớ.
Nhảy dây, đạp xe , chạy
Vận động làm tăng lưu lượng máu lên não, nhất là hồi hải mã – vùng não đóng vai trò quan trọng đối với trí nhớ. Cha mẹ khuyến khích trẻ dành 20-30 phút mỗi ngày để đạp xe, chạy bộ, nhảy dây. Những bài tập này cải thiện khả năng phản xạ, tăng cường lưu thông máu lên não, phối hợp vận động, tăng cường sự tập trung. Các hoạt động này cũng kích thích sự phát triển của bán cầu não trái và phải, giúp não bộ linh hoạt, hoạt động hiệu quả.
Yoga
Yoga kết hợp nhiều động tác kéo giãn, giữ thăng bằng, kiểm soát hơi thở góp phần giảm hormone gây căng thẳng, có thể làm suy giảm trí nhớ. Tâp yoga và thiền giúp trẻ học cách chú ý, bớt suy nghĩ lan man. Bài tập này đặc biệt có lợi cho trẻ bị tăng động giảm chú ý. Trẻ thực hiện tư thế mèo bò, đứa trẻ, cây cầu, thực hiện 5 phút hít thở sâu để cải thiện khả năng tập trung, kết quả học tập tốt hơn.
Bóng rổ, bóng đá
Ném, bắt, rê bóng cảit thiện sự phối hợp tay, mắt đòi hỏi khả năng dự đoán, ghi nhớ liên tục, vốn là những kỹ năng gắn liền với trí nhớ. Những trẻ tham gia trò chơi này thường phát triển trí não hơn so với những bé không vận động.
Võ thuật
Võ thuật mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, bao gồm cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ, khả năng xử lý thông tin. Các bài tập võ thuật cũng giúp trẻ rèn luyện sự kỷ luật, kiểm soát cảm xúc tốt, đồng thời phát triển khả năng quan sát, nhận thức về môi trường xung quanh.
Ngoài các bài tập ở trên, cha mẹ có thẻ tăng cường trí nhớ cho con bằng những phương pháp đơn giản. Giấc ngủ đủ cũng cố các kết nối thần kinh được hình thành trong ngày. Trẻ trong độ tuổi đi học nên ngủ đủ 9-11 giờ mỗi đêm.
Phụ huynh hạn chế thời gian sử dụng màn hình điện tử, xem những nội dung kích thích sau 19h. Ưu tiên thời gian yên tĩnh cho gia đình, ánh sáng mờ trước khi đi ngủ. Thói quen đi ngủ sớm giúp điều chỉnh cảm xúc, mang lại lợi ích lâu dài về sức khỏe.
Trẻ hạn chế đường dư thừa để ngăn tình trạng thiếu hụt năng lượng, làm giảm khả năng tập trung. Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô cung cấp chất béo lành mạnh và protein, giúp xây dựng tế bào não, cải thiện khả năng tập trung. Axit béo omega-3 trong quả óc chó tốt cho trí nhớ. Quả mọng, cam giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, thúc đẩy lưu lượng máu lên não. Trẻ cũng tránh những bữa ăn muộn gần giờ đi ngủ.
Lê Nguyễn (Theo Times of India)
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp |
