Nhiều nghiên cứu quy mô lớn cho thấy việc uống cà phê thường xuyên giúp giảm các vấn đề về gan và cải thiện kết quả điều trị ở những người đã mắc bệnh gan.
Lợi ích đối với gan
Theo nghiên cứu đăng trên BMC Public Health, cà phê giúp giảm tích tụ mỡ trong tế bào gan, làm chậm hoặc ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Các hợp chất trong cà phê có tác dụng chống oxy hóa và giảm viêm – hai yếu tố gây tổn thương tế bào gan đồng thời làm chậm quá trình xơ hóa, vốn là nguyên nhân dẫn đến xơ gan và suy giảm chức năng gan lâu dài. Người uống cà phê thường xuyên có ít vấn đề về gan hơn, bệnh tiến triển chậm hơn, nguy cơ ung thư gan và tử vong do bệnh gan cũng thấp hơn.
Tác dụng bảo vệ này đến từ một số hợp chất tự nhiên trong cà phê như caffeine, acid chlorogenic và các hợp chất hữu cơ như kahweol, cafestol. Điều đáng chú ý là cả cà phê có caffeine lẫn cà phê decaf (bỏ gần hết caffeine) đều mang lại lợi ích và cách pha chế cũng có ảnh hưởng nhất định.
Một phân tích năm 2021 cho thấy ở người đã mắc bệnh gan, cà phê làm giảm tới 35% nguy cơ xơ hóa – tình trạng dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. Điều này có nghĩa, dù cà phê không ngăn tích tụ mỡ ngay từ đầu nhưng giúp làm chậm quá trình tổn thương gan về sau.
Với xơ gan – tình trạng gan bị sẹo nặng do tổn thương lâu dài – nghiên cứu chứng minh người uống cà phê có nguy cơ phát triển xơ gan và tử vong do bệnh gan mạn thấp hơn đáng kể. Một nghiên cứu lớn tại Anh ghi nhận những người uống cà phê giảm tới 49% nguy cơ tử vong do bệnh gan mạn tính so với người không uống.
Cà phê còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào gan – loại ung thư gan phổ biến nhất. Một phân tích năm 2023 chỉ ra rằng uống cà phê nhiều có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn đáng kể. Dù trà xanh cũng được cho là có tác dụng bảo vệ, bằng chứng về cà phê được đánh giá mạnh mẽ hơn.
Lưu ý
Dù có lợi cho gan, cà phê vẫn cần được tiêu thụ hợp lý. Với người trưởng thành khỏe mạnh, lượng caffeine khuyến nghị dưới 400mg/ngày – tương đương 2-3 tách, tùy cách pha. Cả cà phê decaf và cà phê thường đều có lợi cho gan, cho thấy ngoài caffeine, các hợp chất khác cũng đóng vai trò quan trọng.
Trẻ em, đặc biệt dưới 12 tuổi, không nên dùng đồ uống chứa caffeine. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên giới hạn dưới 200mg caffeine/ngày và phải hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, việc cho thêm đường hoặc kem béo có thể làm mất lợi ích sức khỏe và gây tăng cân. Những người bị rối loạn nhịp tim, trào ngược, mất ngủ, huyết áp cao hoặc đang dùng thuốc tương tác với caffeine cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi uống.
Các chuyên gia cho biết, chỉ cần áp dụng đúng “phương pháp ăn 1-2-3” trong 3 tháng, bạn hoàn toàn có thể giảm tình trạng gan nhiễm mỡ và cải thiện chức năng gan.
Uống trà gừng đem lại nhiều tác dụng với tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tật nhưng không nên dùng quá 4g mỗi ngày.
Uống trà xanh, sữa đậu nành, nước lựu có thể giảm cholesterol xấu – một phần quan trọng của mỡ máu.
